इस सर्दी के मौसम में स्वस्थ शरीर के लिए मछली का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें

Sardi ka mausam दिन-प्रतिदिन घातक होता जा रहा है और हम जानते हैं कि आप कितनी बुरी तरह से चाहते हैं कि आप उस रज़ाई में आपको खाना परोसा जा सके, लेकिन दुख की बात है कि अगर आप एक माँ या एक गृहिणी (या दोनों) हैं तो आप बस इतना नहीं कर सकतीं । क्या आप अच्छे भोजन के लिए स्वस्थ विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, इसके अलावा सिर्फ मूंगफली खाने से भी आराम मिलता है? आपको इस सर्दी में अपने भोजन के लिए सिर्फ एक अतिरिक्त की आवश्यकता है: अच्छी पुरानी मचली। अब हम जानते हैं कि अधिकांश बर्गर बच्चे अभी चेहरे बना रहे हैं, लेकिन मछली आपके शरीर के लिए कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं। जी हां, यह आपकी स्लिम बॉडी के लिए आपकी susti ka maara hua diet plan में भी आपकी मदद कर सकता है। यहाँ है कि कैसे आप स्वस्थ सर्दियों के शरीर के लिए उस मशीन का सबसे अच्छा उपयोग कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि यह एक स्वस्थ तरीके से पकाया जाता है

ठीक है, इसलिए हम वास्तव में यह नहीं चाहते हैं कि आप हर दूसरे दिन उस तली हुई मछली का सेवन करें। भोजन के लिए मछली तैयार करने के स्वस्थ विकल्पों में इसे स्टीम करना और इसे पकाने के साथ-साथ इसे ग्रेवी के साथ पकाना भी शामिल है। जी हां, आप इसे पूरी तरह से करहेई या एक विशाल आकार के पाटेला में डाल सकते हैं, जिसे जैतून के तेल और जड़ी-बूटियों के एक कुंवारी रूप के साथ टपकाया जाता है। अब वह स्वस्थ है!

यह अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ जोड़ी!

उस पकी हुई मछली के साथ परोसने के लिए कुछ गाजर, मटर और आलू को भाप दें। आप अपने भोजन में पनीर के साथ कुछ मैश किए हुए आलू भी डाल सकते हैं, या पूरे बेक्ड आलू जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के सॉस के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें जो आप अपने स्वाद कलियों के लिए एकदम सही कॉम्बो बनाने के लिए मछली के साथ, मीठा और खट्टा डाल सकते हैं!

चिकन / बीफ के लिए एक प्रतिस्थापन के रूप में इसका उपयोग करें

हम सभी सुनते आ रहे हैं कि मुर्गी आपके शरीर को क्या नुकसान पहुंचाती है (उन सभी देसी स्टेरॉयड के लिए धन्यवाद) और हर कोई अपने शुद्धतम रूपों में देसी मुर्गा नहीं खरीद सकता है। रेड मीट कभी-कभी बहुत आवश्यक होता है। लेकिन पोल्ट्री के बजाय अपने भोजन में मछली को शामिल करने से आप कैसे शुरू करते हैं? फिश बर्गर, फिश का सालान, फिश बिरयानी, ओह ऑप्शंस अंतहीन हैं और साथ ही वास्तव में मनोरम भी! कम से कम इसे एक कोशिश दे?

यह जान लें कि यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है

मछली के शरीर और दिमाग के लिए एक साथ लाभ है। इसलिए, यह आपके शरीर का नहीं है जो एक उपचार के लिए है। यह साबित हो गया है कि मछली में महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो अल्जाइमर रोग के रोगियों की मदद करते हैं। इतना ही नहीं, यह व्यक्तियों में हल्के से मध्यम अवसाद को ठीक करने में भी फायदेमंद साबित हुआ है। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मछली को अपने आहार का मुख्य हिस्सा बनाती हैं, वे भी पोस्ट-पार्टुम अवसाद से अच्छी तरह से निपटने में सक्षम होती हैं।

अपने मछली के प्रकार बुद्धिमानी से चुनें

Fish Types

हाँ, हम समझते हैं कि काँटे दार माचली आपके लिए खाने के लिए एक खतरा कैसे हो सकती है, इसलिए आप सबसे अच्छे विकल्प के रूप में फ्रोजन फिश फिल्टर्स का चयन करें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत ही कांटा दार राहु मचली पोषक तत्वों में सबसे अमीर है जो आपके शरीर को वास्तव में चाहिए। इसके अलावा, सामन जैसे विकल्पों का चयन करना अच्छा है क्योंकि यह ओमेगा -3 वसा का अच्छा स्रोत है।

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